Hold træning & personlig træning med Newton Fitness 

Denne form for træning er den ultimative trænings time, hvor fysiske resultater ses hurtigt. Alle kan med stor fordel implementere KettleCross i deres træning. Deltagerne er stort set en ligelig fordeling af mænd og kvinder, og der er naturligvis også plads til begyndere, for selvom vi træner sammen, er det dig vælger vægten.

Fedtforbrænding & Kondition:

Tempoet i timen er varierende, og der bliver skiftet muskelgrupper og indlagt øvelser, hvor du skal op og ramme en høj puls flere gange. Det er konditionsmæssigt en hård måde at træne på, og derfor er der et stort udbytte at hente netop for konditionen.
Man forbrænder (estimeret) 600-1000 kalorier på en træning, så det er jo også værd at tage med!

Styrke:

I timen er der også lagt styrkemomenter ind med både kettlebells og egen kropsvægt. Det er også her, at du får mulighed for at ramme din maksimale belastning rent styrkemæssigt. Derudover arbejder man med muskeludholdenhed og i særdeleshed ens core muskulatur. træningen af den styrker både din holdning og mange af de muskler, som ikke bliver direkte trænet ved andre sportsgrene og discipliner. Mange af øvelserne med kettlebells er flerledsøvelser og aktiverer dermed hele kroppen.

Muskeltoning:

I løbet af timen har du næsten hele tiden en kettlebell i hånden, som du skal bringe i bevægelse. Dine muskler er altså belastet konstant på den ene eller anden måde, og der er indlagt momenter i timen, hvor der køres relativt få gentagelser med stor belastning. Det medvirker til, at din muskelmasse forøges, og at du bliver stærkere.

Newton Fitness Clubs træning:

Beskrives som ”Styrke i bevægelse” Alle kan være med, om du er nybegynder eller øvede. Clubs holdet byder på en rolig men intensiv træningsform, der arbejder ud fra kroppens naturlige holdning og derved giver dig større bevidsthed om din krop. Clubs træningen forebygger problemer, genoptræner og styrker især nakken, skuldre og lænd.

For alle:

Newton Fitness Clubs er for alle, der har lyst til koncentreret træning på gulv. Vi arbejder med stræk af stramme muskelgrupper og styrke/ stabilitetstræning af svage muskelgrupper. Den gode vejrtrækning og naturlig bevægelse er en del af alle øvelser. Clubs er kendt for at minimere muskulært ubehag forårsaget af arbejde og sport.

Pausen & nærheden:

Newton Fitness Clubs er den pause, som vi ofte glemmer at tage i en fortravlet hverdag. Pausen hvor vi gennem bevægelse og koncentration øver os på at være til, lige nu. Det vedvarende fokus på bevægelse og åndedræt kan frembringe en tilstand af meditation i bevægelse.

Helheden:

Ved udførslen af Clubs træning dannes der meget varme i kroppen og det hjælper til at udskille affaldsstoffer. Vi arbejder med statiske øvelser, glidende overgange og dybe stræk for derigennem at skabe harmoni mellem krop, sind og bevidsthed. Hvor bevægelserne kan kædes sammen med hinanden og synkroniseres med åndedrættet.