Online skulder træning: Skadeforebyggelse 3.

Online skulder træning: Skadeforebyggelse 3

Træningsprogrammet: Sådan bruger du trænings videoerne:

Introduktion til Online skulder træning: Skadeforebyggelse 3 

Skadeforebyggende skulder træning består af en række øvelser som er særligt udvalgt med fokus på at skabe bedre muskelkontrol, stabilitet og styrke omkring skulderleddet og for at forlænge muskelkæden i forbindelse med slag eller kast. Vær særligt opmærksom på din krops signaler i den første tid du arbejder med øvelserne, det er en anderledes måde at bevæge dig på end du er vant til fra andre trænings metoder.

Sådan laver du øvelserne:

• Se først siden “Need to know”
• Start med video 1. Og lav op til 20 gentagelser
• Lav de resterende øvelser på samme måde
• Du bestemmer selv længden af pause mellem øvelserne, arbejd hen imod 30 til 60 sekunder
• Hold et løst og afslappet greb på håndtaget
• Slap af i kroppen og sørg for at stå behageligt
• Brug et spejl eller vindue til kontrol af dine bevægelser (ser det ud som ham på videoen? )