Beskrivelse
Træning til kontoret & hjemmearbejdspladsen
Nøglen til et godt og smertefrit arbejdsliv er bevægelse og balance i kroppen. Det får du med “Træning til kontoret & hjemmearbejdspladsen”, Indian Clubs træningen som har været brugt gennem 200 år til at skabe balance og smertefrihed i kroppen. Arbejde har altid været årsag til ubehag og gener i kroppen, det betyder desværre også at 50 % af sygemeldingerne i danske virksomheder kan tilskrives muskel/led smerter.
Du følger måske allerede rådene om bevægelse, for at modvirke de gener eller direkte sygdomme som kan være forbundet med stillesiddende arbejde. Det er rigtig godt, men du har sikkert bemærket at meget af det har fokus på styrke og høj puls. Det har vi alle sammen brug for. Men når vi har fået vores dosis af YIN træning skal vi kompensere med noget YANG træning for at holde balance i tingene. Det er dét fokus Træning til kontoret & hjemmearbejdspladsen har.
Newton Fitness træning er:
Balance i kroppen
Smertelindring gennem bevægelse
En mental pause fra arbejdet
Ned i kroppen træning
Forebyggelse eller udbedring af muskel/led problemer
Det er helt op til dig hvad du vil fokusere på i din træning, men nedenfor kan du se hvordan øvelserne er opdelt.
De øverste 3 øvelser på listen har fokus på håndled og albue.
De næste 3 har fokus på nakke og skuldre
Nederst er øvelser som er gode for ryggen
Du kan med fordel sætte en timer som du kender det fra HIT workouts og lignende, sæt uret på 1 minut ON og 30 sekunder OFF. Målet er at lave 20 gentagelser af hver øvelse, det passer Ca. med et minut. Det betyder at nemt kan mikse dig frem til en Aktiv pause på 5 til 10 minutter. Lav et lille trænings pas hver time eller et par gange om dagen alt efter hvad du har mulighed for.
Vi bruger trænings redskabet Indian Clubs, det bedste middel mod ondt i kroppen. Du er måske ikke bekendt med Indian Clubs, da de har været uden for rampelyset i mange år. Du kan læse mere og blive meget klogere på http://www.newtonfitness.dk
Efter træning til kontoret & hjemmearbejdspladsen, hvad nu?
Når du er blevet godt bekendt med træningen og ønsker mere, kan du åbne for vores fulde Online træning uden Indian Clubs 149 DKK
