Skulder træning: Skadeforebyggelse 1.

Træningsprogrammet: Sådan bruger du trænings videoerne:

Introduktion til Online skulder træning skadeforebyggelse

Skadeforebyggende skulder træning består af en række øvelser som er særligt udvalgt med fokus på at skabe optimal mobilitet, stabilitet og styrke omkring skulderleddet og for at give den bedste opvarmning forbindelse med sport eller tung fysisk træning. Vær særligt opmærksom på din krops signaler i den første tid du arbejder med øvelserne, det er en anderledes måde at bevæge dig på end du er vant til fra andre trænings metoder.

Sådan laver du øvelserne:

• Se først siden “Værd at vide”
• Start med video 1. Og lav op til 20 gentagelser
• Lav de resterende øvelser på samme måde
• Du bestemmer selv længden af pause mellem øvelserne, arbejd hen imod 30 til 60 sekunder
• Hold et løst og afslappet greb på håndtaget
• Slap af i kroppen og sørg for at stå behageligt
• Brug et spejl eller vindue til kontrol af dine bevægelser (ser det ud som ham på videoen? )