Skulder & nakke træning med Indian Clubs
Har du smerte i eller omkring skulder & nakke? Eller ønsker du bedre bevægelighed og styrke? Så er siden her for dig
Hvad kan Indian Clubs bruges til?
Nakke smerte
Nakke smerte kan være en smertefuld oplevelse der kan medføre hovedpine og brede sig til et større område end blot nakken. Nakke problematikker opstår oftest af mange forskellige grunde grunde. Enten er der tale om et traume, altså en pludselig opstået skade soom f.eks et trafik uheld. Eller også skyldes det overbelastning fra jobbet enten fra selve jobfunktionen eller uhensigtsmæssig ergonomi. Sport kan også medføre nakke smerter ligesom andre af livets gøremål kan det. Uanset årsagen er bevægelse ofte en god løsning i kampen mod nakke smerte. Her er det vores bud fra Newton Fitness på at komme godt i gang med målrettet bevægelse med Indian Clubs.
Skulder smerte
Alt for mange kender til at have skulder smerter. Skulder problematikker opstår oftest af 2 grunde. Enten er der tale om et traume, altså en pludselig opstået skade. Eller også skyldes det overbelastning fra jobbet eller sporten over en lang periode. Uanset årsagen er bevægelse ofte en god løsning, så her er vores bud på at komme godt i gang med målrettet bevægelse med Indian Clubs.
Præstér bedre med Indian Clubs
Mange sportsfolk og arbejdere er udsat for stor belastning i dagligdagen og det er svært at finde god træning for skuldre & nakke området. Indian Clubs træningen styrker og bevæger leddene skånsomt og effektivt. Gennem afspænding, udstrækning og opspænding af muskulaturen opnåes en normal og smertefri tilstand. Herefter kan der skrues på intensitet og belastning og dermed kan du øge dine præstationer i sporten eller på jobbet.
Hvad er Indian Clubs træning og hvorfor virker det så godt på skulder og nakke?
Udstrækning:
Alle led søges bragt i situationer hvor maksimal Range of Motion er nødvendig. Gennem traktion og den dynamiske vægt der opnås gennem multi direktionelle bevægemønstre og Newton´s fysiske love, strækkes ledbånd og muskler til øget Range of Motion.
Afspænding:
Gennem den rytmiske vekselvirkning mellem opspænding og afspænding, opnår kroppen normal muskel funktion.
Opspænding:
Traktion og bevægelse stimulerer den involverede muskulatur til at vokse og udfører præcis det arbejde den skal. Dette giver korrekt udskiftning af ledvæske og smøring af leddet samt højere arbejds temperatur. Større muskler giver et mere stabilt led og øget stamina, opnået gennem de mange repetitioner. Dette giver bedre arbejdsbetingelser for den omkringliggende muskulatur og leddet.
Vælg din træning her
Kræver abonnement for adgang
Træning 1.
Genoptræning Modul 1.
Træning 2.
Genoptræning Modul 2.
Træning 3.
Skadeforebyggelse Modul 1.
Træning 4.
Skadeforebyggelse Modul 2.
Træning 5.
Skadeforebyggelse Modul 3.
Træning 6.
Skadeforebyggelse Modul 4.
Træning 7.
Præstationsfremmende Modul 1.
Træning 8.
Præstationsfremmende Modul 2.
Træning 9.
Under opbygning og på vej
Træning 10.
Under opbygning og på vej
“Vi er ikke fysioterapeuter. Vi er trænere! Præcis det fysioterapien var for 100 år siden.
Vi lærer dig at bruge din krop, så den ikke får brug for behandling
Træningen er i vores optik basal træning og involverer hele kroppen. Den frie vægt giver mulighed for at “ramme” lige præcis der hvor man ønsker det. I sin grundform er fokus dog primært på overkrop og hjerne.
Hjernen trænes gennem de rytmiske bevægelser og det høje antal gentagelser
Centralnerve systemet bedres gennem den øgede kommunikation mellem Hjerne, nerver og muskulatur.
Hukommelsen stimuleres af de mange gentagelser
Træningen bringer balancen tilbage i den “forkert” trænede krop f. eks. tennis og håndbold.
Hånd til øje koordination styrkes
Dekompression af leddet, ved trækket som opstår ved vægt og centrifugalkraft.
Genskaber korrekt muskel samspil
Indian Clubs arbejder fra skellettet, leddene og ud fra de til hæftede muskler. Ved at arbejde med lav vægt og højt antal gentagelser sigtes mod optimalt bevægelses frihed.
Mobilitet
Første step i enhver form for fysisk træning er mobilitet. Du skal kunne bevæge din krop til den position som kræves for at udføre en bevægelse korrekt.
Stabilitet
Næste step i enhver form for fysisk træning er stabilitet. Når du har bragt din krop ud i den position som det kræves af den øvelse du ønsker at udføre må du have evnen til at holde kroppen stabil under belastning i den givne position.
Styrke
Sidste step er styrke. Indian Clubs træningen udvikler stamina styrke, ved at arbejde med relativ lav vægt med et højt antal af repetitioner. I kontrast til enkelt repetitions styrke som du kender det fra f.eks OL vægtløftningsdiciplinerne.
Ikke helt overbevist endnu? Så se et gratis instruktions modul her
Vi forstår godt hvis du føler dig usikker på at skulle lære noget nyt fra en instruktør på en video. Men som du kan se her, er det ganske ufarligt og ret simpelt.
