Newton Fitness-metoden til håndboldklubber
Skuldertræning til håndboldspillere
Få mere ud af jeres spillere.
Hele kampen. Hele sæsonen.
Håndbold handler om at være klar, når kampen skal vindes.
Det kræver spillere, der kan bevæge sig frit, kontrollere deres krop og gentage de afgørende bevægelser – kamp efter kamp.
Men hvor meget træner I egentlig skulderen?
Forbedret Mobilitet
Øget Kontrol
Maksimal Ydeevne
Bæredygtig Træning
Har I spillere, der ikke performer, som de kan?
Måske er de ikke skadede.
Måske er de bare ikke dér, hvor de burde være.
En skulder med begrænset bevægelighed.
En spiller, der mister kontrol, når tempoet stiger.
En kastearm, der bliver træt.
En spiller, der konstant skal tage hensyn.
En skadehistorik, der aldrig helt slipper.
For træneren bliver konsekvensen den samme:
I får ikke det fulde ud af spilleren.
Og når den bedste spiller sidder ude, bliver problemet endnu større.
"Newton Fitness-Metoden"
Håndbold er ekstremt krævende for skulderen.
Spiller du håndbold, er din skulder en af de mest belastede dele af kroppen. Kast, rotationer, infight og gentagne bevægelser stiller store krav til både bevægelighed, kontrol og styrke.
Håndboldspilleren gentager nogle af sportens mest eksplosive bevægelser igen og igen.
Kast.
Landing.
Kontakt.
Acceleration.
Rotation.
Retningsskift.
Samtidig bliver du stærkere gennem traditionel styrketræning.
Det er godt.
Men stærkere er ikke nødvendigvis det samme som mere bevægelig, mere kontrolleret eller bedre koordineret.
Derfor har skulderen brug for målrettet træning.
Newton Fitness arbejder med målrettet skuldertræning udviklet specifikt til håndbold.
Det behøver ikke være endnu en træning.
I træner stadig håndbold.
Det er en af de største misforståelser omkring målrettet skulder træning.
At det kræver endnu et program.
Endnu en session.
Endnu en ting på kalenderen.
Newton Fitness-metoden er udviklet til at kunne integreres i den træning, I allerede laver.
I træner stadig håndbold.
Vi hjælper jer med at gøre skuldertræningen til en naturlig del af den fysiske træning.
Hvad har en håndboldskulder så brug for?
Styrke, stabilitet & Mobilitet
1. Mere bevægelse
Vi arbejder systematisk med skulderens bevægelighed og med kroppens samlede bevægelseskæder.
Bevægelserne starter enkelt og udvikler sig gradvist.
Målet er ikke bare at komme længere.
Det handler om at kunne kontrollere bevægelsen.
2. Bedre skulderkontrol
En håndboldspiller skal ikke bare kunne bevæge armen.
Spilleren skal kunne styre den.
Under fart.
Under belastning.
I rotation.
Når kroppen er træt.
Det er en central del af Newton Fitness-metoden.
3. Træning af hele kroppen
Skulderen fungerer ikke isoleret.
Derfor arbejder vi med bevægelser, der involverer kroppen som en sammenhængende kæde.
Fra hofte til torso.
Fra ryg til skulder.
Fra skulder til arm.
Fra balance til bevægelse.
Det giver mening i en sport, hvor kastet aldrig kun kommer fra armen.
4. En aktivitet hele holdet kan lave
Newton Fitness er ikke et individuelt skulderprogram, hvor 20 spillere står med 20 forskellige øvelser.
Hele holdet arbejder sammen.
Det gør det lettere at implementere.
Og det gør forskellene synlige.
20 spillere.
Samme bevægelse.
20 forskellige skuldre.
Først oplever spillerne det.
Så forstår I det.
Det er vigtigt for os.
For de fleste håndboldspillere kommer ikke til at juble over endnu en skulderøvelse eller træning der ikke er "bolden i hånden" træning.
Men I forstår hurtigt, hvorfor det er nødvendigt, når I selv mærker forskellen.
Efterhånden som bevægelserne bliver større og mere komplekse, bliver det tydeligt:
Du genkender nok det her fra dine holdkammerater eller måske dig selv:
Nogle har svært ved at komme i yderposition.
Nogle mangler kontrol.
Nogle kompenserer.
Andre har en imponerende bevægelighed og kontrol.
Det gør skuldertræningen konkret.
Sådan starter I.
Workshop i jeres egen hal.
Vi kommer til jer og gennemfører en praktisk workshop med jeres spillere og relevante trænere/fysioterapeuter.
Typisk:
1–2 timer
Ca. 20 deltagere
2 Newton Fitness-instruktører
Vi starter enkelt og bygger gradvist på.
Bevægeligheden øges.
Rotationerne bliver mere komplekse.
Kravene til kontrol og koordination stiger.
Undervejs får spillerne en oplevelse af deres egen krop.
Og trænerteamet får et bedre billede af, hvor holdet står.
Men workshoppen er kun begyndelsen.
Efter workshoppen vælger mange klubber at bygge videre.
Tilpassede Klubpakker
Vores klubpakker er skræddersyet til at imødekomme jeres specifikke behov, med alt fra udstyr til træningsprogrammer.
Test skudkraft og præcision
Vi er altid interesserede i at lære mere. Gennem test af spillere før, under og efter et træningsforløb får alle parter uvurderlig information om træningseffekt.
Flere workshops
Bring Newton Fitness metoden ud til flere hold og årgange.
Instruktøruddannelse
Uddan egne kræfter – fx fysioterapeuter, fysiske trænere eller andre relevante personer – så metoden kan leve i klubben.
Sammen med Newton Fitness kan I skabe en rød tråd i skuldertræningen fra ungdom til senior.
Vores mål er ikke at gøre jer afhængige af os. Målet er at i fremadrettet har skabt en kultur hvor god skuldertræning er i fokus.
Hvem passer Newton Fitness til?
Newton Fitness er især relevant for klubber, der har ambitioner
I vil udvikle jeres spillere.
I vil have dem til at kunne holde til en hel sæson.
I vil arbejde mere systematisk med fysisk træning.
I vil skabe en stærkere sammenhæng mellem performance og spillerens fysiske fundament.
I behøver ikke være en professionel klub eller have ambitioner om at blive det.
Men I skal være en klub, der vil noget med sine spillere.
Det handler ikke kun om skulderskader.
Skadeforebyggelse er vigtigt.
Men det er ikke hele historien.
For en træner handler det også om:
Tilgængelighed
Hvor mange spillere kan faktisk træne og spille?
Performance
Hvor tæt er spilleren på sit reelle potentiale?
Stabilitet
Kan spilleren levere det samme niveau igen og igen?
Investering
Får klubben mest muligt ud af den investering, den allerede har lavet i sine spillere?
Den bedste spiller er ikke meget værd fra sidelinjen.
Siden 2014 har vi arbejdet med at gøre metoden anvendelig i moderne træning – og især i håndbold.
Vores erfaring kommer fra håndbolden.
Newton Fitness blev ikke skabt som et generisk fitnessprodukt.
Vi kom ind i håndbolden gennem mennesker, der selv kendte problemerne.
Den ene af grundlæggerne har mange års erfaring fra dansk håndbold som spiller, træner og i organisatoriske roller.
Den anden kom ind i Indian Clubs gennem sin egen kamp for at få kroppen til at fungere igen.
Da de to verdener mødtes, opstod Newton Fitness.
Newton Fitness: Målrettet skuldertræning til håndboldklubber.
Færre folk på bænken
Mere stabilitet i truppen
Bedre kast
Mere bevægelighed.
Bedre kontrol.
Få mere ud af spillerne.
Alle spillere - Hele kampen - Hele sæsonen
Hvad oplever vi i praksis?
Vi ser igen og igen, at systematisk arbejde med skulderen kan gøre en forskel for spillernes bevægelighed og kontrol.
Vi har blandt andet arbejdet med tests af skulderkontrol og kast, hvor vi har målt på blandt andet hastighed og afvigelse over gentagne kast.
Vi ser også tydelige forskelle mellem spillere allerede under en workshop.
Men vi tror på, at erfaring skal følges af dokumentation.
Derfor arbejder vi løbende på at gøre vores egne observationer og resultater mere målbare og brugbare.
Skal vi prøve det på jeres hold?
I behøver ikke beslutte jer for et helt nyt træningssystem.
Start med to timer.
Få spillerne til at prøve det.
Se hvordan de bevæger sig.
Se hvordan de reagerer.
Og vurder bagefter, om Newton Fitness skal være en del af jeres træning.
Book en workshop hos jer.
Eller kontakt os, hvis I først vil tale om jeres klub og jeres spillere.
Invitation til dialog
Vi har fuld forståelse for at det kan virke uoverskueligt at introducere nye træningsmetoder i en sportsgren der har eksisteret i generationer. Så kontakt os for en uforpligtende snak om værdien af målrettet skuldertræning og hør mere om hvordan vi arbejder.