fbpx

Newton Fitness Online Træning

Her under kan du vælge den træning du har brug for netop i dag. Du skal have et aktivt abonnement for at få adgang. Det køber du længere nede på denne side. Når du er logget ind er det bare at finde den træning der passer til dig. Ved hver trænings kategori er en læs mere boks, brug den til at træffe det rigtige valg med. God Træning

 

sikkerhed først

Værd at vide & Sikkerhed

På denne side finder du relevant information om det at træne med Indian Clubs & sikkerhed for dig og dine omgivelser

Håndled og albue træning:

Træning der er målrettet træning af håndled & albue. Du kan bruge øvelserne som en del af dit normale trænings program eller du kan bruge dem mere målrettet til genoptræning.

online træning, beskrivelse af trænings kategori håndled og albue
Hvad er Online træning for håndled & Albue: Opstart?

Mange kender til at have smerte omkring håndled og albue. Ofte kommer dette efter for meget arbejde med mus og tastetur. Uanset årsagen er bevægelse ofte en god løsning, så her er vores bud på at komme godt i gang med målrettet bevægelse

beskrivelse af øvelses kategori for håndled og albue
Hvad er håndled & Albue for begynder og let øvede?

Her får du en række øvelser som er tilpasset dig der har lidt erfaring med Indian Clubs, og har gennemført opstarts øvelserne for håndled & albue

trænings kategori, håndled og albue
Hvad er Håndled & albue for let øvede?

Vi arbejder lige nu for at få lagt sidste hånd på “Øvelser for let øvede”

trænings kategori beskrivelse håndled og albue
Hvad er Håndled & Albue træning for øvede?

Her endnu ingen indhold, vi håber på snart at kunne tilbyde “Øvelser for øvede i denne kategori”

Skulder og nakke træning:

Helt centralt i træningen med Indian Clubs er skulder træningen. Det er også her du finder det største udvalg af øvelser. Der står skulder træning på videoerne, men de har alle en indvirkning på nakken.

online skulder genoptræning 1
Hvad er Online skulder genoptræning 1 ?

Skulder genoptræning er vores begynder træningsprogram. Øvelserne her henvender sig til dig som er smerte plaget og overvejer operation. Her starter vi i det små og genskaber din skulders naturlige funktion.

Online skulder genoptræning 2
Hvad er Online skulder genoptræning 2 ?

Del 2 af træningsprogrammet “Skulder genoptræning” Når du har klaret dig gennem del 1 uden smerte, er du klar til at gå videre her. 

online skulder træning: skadeforebyggelse 1.
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 1 ?

Skadeforebyggende eller genoptræning. Det er svært at skille den ene fra den anden, her møder du et træningsprogram som kan begge dele. Her binder vi de to trænings programmer sammen.

online skulder træning: skadeforebyggelse 2
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 2 ?

Er dit mål med Indian Clubs træningen at forebygge skader? Så er her en god samling øvelser.

online skulder træning: skadeforebyggelse 3
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 3 ?

Her får du flere øvelser til værktøjskassen, miks selv med de andre trin af skadesforebyggelse og skab din egen skudsikre skulder.

online skulder: skadeforebyggelse 4.
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 4 ?

Dette er sidste trin i de træningsprogrammer der handler om forebyggelse, du kan efter dette trygt gå videre til præstationsfremmende 1.

trænings kategori, skulder præstations fremme
Hvad er Online skulder træning: Præstationsfremme 1?

Vil du præstere bedre i din sport og er det en fordel for dig med stærkere skuldre end dine konkurenter? Træningsprogrammet her er det samme som tidligere hed “Danmarks bedste skudarm, del 1” 

trænings kategori præstations fremme del 2.
Hvad er Online skulder træning: Præstationsfremme 2?

Mere power, mere fart og længere trænings pas. Dette træningsprogram er det samme som det gamle “Danmarks bedste skudarm, del 2”

Ryg og lænde træning:

Her er øvelserne som aktiverer hele ryggen, både toppen i samspil med skuldrene og lænden sammen med hofte og lysken.

online ryg træning 1
Hvad er Online ryg træning 1 ?

Et godt sted at starte hvis du har ryg smerter. En meget brugt diagnose når det kommer til ryggen er “uspecifikke rygsmerter”. Det skal forståes sådan at du har ondt men man kan ikke finde årsagen. Her vil bevægelse ofte være en god løsning som ofte letter smerten. Her starter vi stille ud med lav vægt og mange gentagelser, modsat din fysioterapeuts ryghold. 

online ryg træning 2
Hvad er Online ryg træning 2 ?

Har du behov for at styrke ryggen? Måske har du let smerte eller udfordringer med bevægelighed. Så er trin 2 her for dig. Opskriften er den samme som i trin 1 men med mere bevægelse og intensitet.

online ryg træning 3
Hvad er online ryg træning 3 ?

Har du gennemført trin 1 & 2 ? Så er du klar til at der sker mere under træningen i form af højere intensitet og mere tekningske øvelser.

online ryg træning 4
Hvad er Online ryg træning 4 ?

Meget mere bevægelse, forskellige fodstillinger og højere intensitet

Follow along træninger:

Når du er kommet godt i gang med din træning får du måske lyst til lidt afveksling fra de mere fastlagte trænings programmer. Så, her kan du finde inspiration og variation

Follow along træning 5 minutter
Follow Along 5 Minutter

Er du kommet til Newton Fitness for en gennemarbejdet genoptræningsplan? Så skal du vælge et træningsprogram længere oppe på siden. Men når du har helt styr på kroppen og ønsker at øge din styrke, mobilitet og arbejdskapasitet. Så er Follow along træningen for dig. Her kører vi på med små 5 minutters træningspas

follow along træning 10 minutter
Follow Along 10 Minutter

10 Minutters træning, perfekt til opvarmning inden sport eller fitness. 

follow along træning 20 minutter
Follow Along 20 Minutter

Har du mere tid er 20 minutters træning helt perfekt. Brug det sammen med din tunge træning og lige disse på ben dage eller hvile dage. Indian Clubs er fremragende til restitutions træning.

newton fitness hold træning
Follow along 30 minutter

En fuld træning på linje med dem du kan opleve på Newton Fitness Hold træningerne i Hobro

Abonnementer og personlige møder

Vi anbefaler altid, hvis det er muligt at mødes personligt til en opstarts samtale for at du får det maksimale udbytte af træningen. Ved valg af abonnementer som inkluderer leje af Newton Fitness Indian Clubs er leveringen gratis                      ( Returnering af lejet udstyr sker for lejers regning gennem returportalen er prisen fast 40 DKK)

Vi har ingen bindingsperioder eller gebyrer

Abonnementer fornyes automatisk hver 30 dag indtil de opsiges skriftligt (Leje af udstyr fortsætter til det er returneret til Newton Fitness ApS)

Opstarts samtale & Screening      249 DKK

M

Online træning

M

Hold træning

N

1:1 Coaching

Personlig træning 495 DKK

Pr træning

M

Online træning

M

Hold træning

N

1:1 Coaching

Online træning Inklusiv Indian Clubs Leje 249 DKK

Månedspris

N

Online Træning

M

Hold træning

M

1:1 coaching

Fri Hold Træning 149 DKK

Månedspris

M

Online træning

N

Hold træning

M

1:1 coaching

Online Træning & Holdtræning     250 DKK

Månedspris

N

Online træning

N

Hold Træning

M

1:1 coaching

Online træning Med Indian Clubs & Holdtræning        350 DKK

Månedspris

N

Online træning

N

Hold Træning

M

1:1 coaching

Leje af Indian Clubs: Valgfri størrelse          100 DKK

Månedspris

M

Online træning

M

Hold træning

M

1:1 coaching