Newton Fitness Online Træning

Mange kender til at have smerte omkring håndled og albue. Ofte kommer dette efter for meget arbejde med mus og tastetur. Uanset årsagen er bevægelse ofte en god løsning, så her er vores bud på at komme godt i gang med målrettet bevægelse

Her får du en række øvelser som er tilpasset dig der har lidt erfaring med Indian Clubs, og har gennemført opstarts øvelserne for håndled & albue

Vi arbejder lige nu for at få lagt sidste hånd på “Øvelser for let øvede”

Skulder genoptræning er vores begynder træningsprogram. Øvelserne her henvender sig til dig som er smerte plaget og overvejer operation. Her starter vi i det små og genskaber din skulders naturlige funktion.

Del 2 af træningsprogrammet “Skulder genoptræning” Når du har klaret dig gennem del 1 uden smerte, er du klar til at gå videre her. 

Skadeforebyggende eller genoptræning. Det er svært at skille den ene fra den anden, her møder du et træningsprogram som kan begge dele. Her binder vi de to trænings programmer sammen.

Her får du flere øvelser til værktøjskassen, miks selv med de andre trin af skadesforebyggelse og skab din egen skudsikre skulder.

Dette er sidste trin i de træningsprogrammer der handler om forebyggelse, du kan efter dette trygt gå videre til præstationsfremmende 1.

Vil du præstere bedre i din sport og er det en fordel for dig med stærkere skuldre end dine konkurenter? Træningsprogrammet her er det samme som tidligere hed “Danmarks bedste skudarm, del 1” 

Et godt sted at starte hvis du har ryg smerter. En meget brugt diagnose når det kommer til ryggen er “uspecifikke rygsmerter”. Det skal forståes sådan at du har ondt men man kan ikke finde årsagen. Her vil bevægelse ofte være en god løsning som ofte letter smerten. Her starter vi stille ud med lav vægt og mange gentagelser, modsat din fysioterapeuts ryghold. 

Har du behov for at styrke ryggen? Måske har du let smerte eller udfordringer med bevægelighed. Så er trin 2 her for dig. Opskriften er den samme som i trin 1 men med mere bevægelse og intensitet.

Har du gennemført trin 1 & 2 ? Så er du klar til at der sker mere under træningen i form af højere intensitet og mere tekningske øvelser.

Er du kommet til Newton Fitness for en gennemarbejdet genoptræningsplan? Så skal du vælge et træningsprogram længere oppe på siden. Men når du har helt styr på kroppen og ønsker at øge din styrke, mobilitet og arbejdskapasitet. Så er Follow along træningen for dig. Her kører vi på med små 5 minutters træningspas

10 Minutters træning, perfekt til opvarmning inden sport eller fitness. 

Har du mere tid er 20 minutters træning helt perfekt. Brug det sammen med din tunge træning og lige disse på ben dage eller hvile dage. Indian Clubs er fremragende til restitutions træning.