Newton Fitness Online Træning
Er under ombygning. Vi har valgt at ligge alt vores Online Indian Clubs træning, tilgængeligt for alle på vores youtube kanal. Du kan stadig bruge siden her, men passer det dig bedre at afspille videoerne på youtube kan du nu også gøre det. God Træning

Værd at vide & Sikkerhed
På denne side finder du relevant information om det at træne med Indian Clubs & sikkerhed for dig og dine omgivelser
Håndled og albue træning:
Træning der er målrettet træning af håndled & albue. Du kan bruge øvelserne som en del af dit normale trænings program eller du kan bruge dem mere målrettet til genoptræning.
Hvad er Online træning for håndled & Albue: Opstart?
Mange kender til at have smerte omkring håndled og albue. Ofte kommer dette efter for meget arbejde med mus og tastetur. Uanset årsagen er bevægelse ofte en god løsning, så her er vores bud på at komme godt i gang med målrettet bevægelse
Hvad er håndled & Albue for begynder og let øvede?
Her får du en række øvelser som er tilpasset dig der har lidt erfaring med Indian Clubs, og har gennemført opstarts øvelserne for håndled & albue
Hvad er Håndled & albue for let øvede?
Vi arbejder lige nu for at få lagt sidste hånd på “Øvelser for let øvede”
Hvad er Håndled & Albue træning for øvede?
Her endnu ingen indhold, vi håber på snart at kunne tilbyde “Øvelser for øvede i denne kategori”
Skulder og nakke træning:
Helt centralt i træningen med Indian Clubs er skulder træningen. Det er også her du finder det største udvalg af øvelser. Der står skulder træning på videoerne, men de har alle en indvirkning på nakken.
Hvad er Online skulder genoptræning 1 ?
Skulder genoptræning er vores begynder træningsprogram. Øvelserne her henvender sig til dig som er smerte plaget og overvejer operation. Her starter vi i det små og genskaber din skulders naturlige funktion.
Hvad er Online skulder genoptræning 2 ?
Del 2 af træningsprogrammet “Skulder genoptræning” Når du har klaret dig gennem del 1 uden smerte, er du klar til at gå videre her.
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 1 ?
Skadeforebyggende eller genoptræning. Det er svært at skille den ene fra den anden, her møder du et træningsprogram som kan begge dele. Her binder vi de to trænings programmer sammen.
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 2 ?
Er dit mål med Indian Clubs træningen at forebygge skader? Så er her en god samling øvelser.
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 3 ?
Her får du flere øvelser til værktøjskassen, miks selv med de andre trin af skadesforebyggelse og skab din egen skudsikre skulder.
Hvad er Online skulder træning: Skadeforebyggelse 4 ?
Dette er sidste trin i de træningsprogrammer der handler om forebyggelse, du kan efter dette trygt gå videre til præstationsfremmende 1.
Hvad er Online skulder træning: Præstationsfremme 1?
Vil du præstere bedre i din sport og er det en fordel for dig med stærkere skuldre end dine konkurenter? Træningsprogrammet her er det samme som tidligere hed “Danmarks bedste skudarm, del 1”
Ryg og lænde træning:
Her er øvelserne som aktiverer hele ryggen, både toppen i samspil med skuldrene og lænden sammen med hofte og lysken.
Hvad er Online ryg træning 1 ?
Et godt sted at starte hvis du har ryg smerter. En meget brugt diagnose når det kommer til ryggen er “uspecifikke rygsmerter”. Det skal forståes sådan at du har ondt men man kan ikke finde årsagen. Her vil bevægelse ofte være en god løsning som ofte letter smerten. Her starter vi stille ud med lav vægt og mange gentagelser, modsat din fysioterapeuts ryghold.
Hvad er Online ryg træning 2 ?
Har du behov for at styrke ryggen? Måske har du let smerte eller udfordringer med bevægelighed. Så er trin 2 her for dig. Opskriften er den samme som i trin 1 men med mere bevægelse og intensitet.
Hvad er online ryg træning 3 ?
Har du gennemført trin 1 & 2 ? Så er du klar til at der sker mere under træningen i form af højere intensitet og mere tekningske øvelser.
Hvad er Online ryg træning 4 ?
Meget mere bevægelse, forskellige fodstillinger og højere intensitet
Follow along træninger:
Når du er kommet godt i gang med din træning får du måske lyst til lidt afveksling fra de mere fastlagte trænings programmer. Så, her kan du finde inspiration og variation
Follow Along 5 Minutter
Er du kommet til Newton Fitness for en gennemarbejdet genoptræningsplan? Så skal du vælge et træningsprogram længere oppe på siden. Men når du har helt styr på kroppen og ønsker at øge din styrke, mobilitet og arbejdskapasitet. Så er Follow along træningen for dig. Her kører vi på med små 5 minutters træningspas
Follow Along 10 Minutter
10 Minutters træning, perfekt til opvarmning inden sport eller fitness.
Follow Along 20 Minutter
Har du mere tid er 20 minutters træning helt perfekt. Brug det sammen med din tunge træning og lige disse på ben dage eller hvile dage. Indian Clubs er fremragende til restitutions træning.
Follow along 30 minutter
En fuld træning på linje med dem du kan opleve på Newton Fitness Hold træningerne i Hobro
Alt det nye:
For dig der allerede er godt i gang med træningen og savner udfordringer.
Indian Clubs for øvede
Er du kommet til Newton Fitness for en gennemarbejdet genoptræningsplan? Så skal du vælge et træningsprogram længere oppe på siden. Men når du har helt styr på kroppen og ønsker at øge din styrke, mobilitet og arbejdskapacitet. Her er der plads til leg og udfordringer
Indian Clubs for øvede 2.
Meget mere af det der udfordrer både hjerne og krop.

Indian Clubs for øvede 3.
Har du prøvet kræfter med de 2 foregående samlilng af øvelser behøver dette ikke nærmere introduktion.